糖尿病を克服するコツ

血糖値を下げる運動の方法を知る

運度は血糖値を確実に下げます。これも個人差がありますのでどのような運動をどのタイミングですると効果的に血糖値を下げる事ができるのか日々血糖値測定器を持ち歩き測ってデータを取ってみましょう。<

運動のタイミング

人によっては食事の前にウォーキングをすると食欲が抑えられ、その結果、食後の血糖値の上昇カーブを抑えられるという人もいれば、私の場合は食後にウォーキングをするとしないときに比べ血糖値の下がり方がはやいという傾向があります。

比較的に有酸素運動の方が無酸素運動(筋トレ)に比べ血糖値の下がり方が良いと言われています。

どんな運動をどれくらいどのタイミングでしたら効果的に血糖値を下げる事ができるのか各自で把握しておきましょう。 運動する前に血糖値を測り運動の種類、タイミング、時間を記録し運動直後の血糖値を測ります。

その後、30分後、1時間後の血糖値も測っておきましょうこれでどんな運動が自分に最適なのかが判明します。

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